Fisiologia feminina

VERDADE: Combine seu treinamento com seus ciclos hormonais

Por muito tempo, as ciclistas foram incentivadas a seguir os mesmos princípios de treinamento que seus colegas do sexo masculino. A fisiologia feminina exige uma abordagem diferente.

Os hormônios influenciam como nos adaptamos ao treinamento. Para as mulheres, isso inclui como construímos músculos, como nos adaptamos à intensidade e como metabolizamos carboidratos. Quando os hormônios estão altos, eles podem limitar a capacidade do corpo de executar e responder aos estímulos do treinamento. Por outro lado, o início de um ciclo natural, quando os hormônios estão baixos, geralmente é o momento ideal para treinar bastante e construir músculos.

Armadas com essas informações, as mulheres precisam rastrear seus ciclos para que possam combinar a intensidade do treinamento com os níveis hormonais. Quer você seja homem ou mulher – os hormônios sexuais masculinos também podem flutuar significativamente – um treinamento eficaz exige que você preste atenção ao que seu corpo está fazendo e como está se sentindo, para que possa combinar seu treinamento com sua fisiologia.

Escreva um comentário

0